Makan Buah Anggur Bikin Jantung Pria Lebih Sehat

Makan Buah Anggur Bikin Jantung Pria Lebih Sehat. Buah yang banyak digemari orang ini, selain kaya akan antioksidan ternyata mempunyai manfaat lain bagi kesehatan jantung pria. Sebuah penelitian baru mengungkapkan bahwa mengkonsumsi buah anggur dapat membantu melindungi kesehatan jantung dengan sindrom metabolik.

Peneliti mengamati pengurangan faktor risiko utama penyakit jantung pada pria dengan sindrom metabolik. Caranya, dengan mengurangi tekanan darah, meningkatkan aliran darah, dan mengurangi peradangan. Komponen alami yang ditemukan dalam anggur, yang dikenal sebagai polifenol, dianggap bertanggung jawab atas efek yang menguntungkan ini.

Penelitian tersebut dipimpin oleh peneliti utama, yaitu Dr. Maria Luz Fernandez dan Jacqueline Barona, seorang mahasiswa PhD di laboratorium Dr. Fernandez di Department of Nutritional Sciences dari University of Connecticut.

Penelitian yang dipimpin Dr. Maria Luz Fernandez tersebut, melibatkan pria berusia 30 dan 70 tahun dengan sindrom metabolik yang dipilih secara acak. Diyakini bahwa penelitian tersebut adalah penelitian yang pertama yang melihat dampak dari buah anggur pada sindrom metabolik.

Sindrom metabolik adalah kondisi dimana seseorang mengalami tekanan darah meningkat, tingkat gula darah tinggi, kelebihan lemak tubuh di sekitar pinggang atau HDL (kolestrerol baik) rendah, dan trigliserida darah meningkat. Hal tersebut terjadi secara bersama-sama dan secara signifikan meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan diabetes.

Sindrom metabolik merupakan masalah kesehatan masyarakat yang utama dan meningkat, terutama di Amerika Serikat. Dalam penelitian tersebut, secara acak para peserta disuruh untuk mengonsumsi anggur dalam bentuk bubuk anggur kering yang dibekukan atau bubuk plasebo, dalam waktu empat minggu

Setelah minggu ke-3 yaitu periode “pembersihan”, para peserta diminta untuk tidak lagi mengonsumsi anggur atau plasebo, kemudian mereka diarahkan untuk pengobatan alternatif. Hasil penelitian menunjukkan bahwa peserta yang mengonsumsi anggur memiliki penurunan yang signifikan pada tekanan darah dan senyawa yang terkait dengan peradangan, serta meningkatkan aliran darah.

“Hasil ini menunjukkan bahwa mengonsumsi anggur dapat memperbaiki faktor risiko penting yang terkait dengan penyakit jantung pada orang yang sudah berisiko tinggi.” kata Fernandez. Penelitian tersebut telah dipublikasiklan dalam Journal of Nutrition.

SourCe

Posted by djunthea 3:05 AM 1 comments

Selain Kurangi Lemak, Ini Resep Jantung Sehat

Jaga Jantung Anda 

JANTUNG merupakan organ vital dan denyutnya memberikan kehidupan pada tubuh kita. Perhatikan hal-hal berikut untuk menjaganya tetap pada kondisi prima.

Perubahan zaman dan lingkungan membuat gaya hidup juga berubah. Asap rokok, minuman beralkohol, dan polusi menimbulkan banyak penyakit mematikan, termasuk penyakit jantung. Anda perlu memperhatikan hal berikut ini untuk menjaga kesehatan jantung Anda, seperti dilansir Healthline.

Berhenti merokok

Orang-orang masih perlu diingatkan ini? Kebiasaan buruk merupakan salah satu faktor risiko utama untuk penyakit jantung. Rokok membuat Anda kecanduan nikotin. Mungkin akan sulit untuk memulai hidup sehat tanpa rokok, tapi jika tidak pernah mencobanya, Anda tidak pernah tahu hasilnya seperti apa.

Makan cokelat

Cokelat hitam (dark chocholate) kaya akan rasa dan manfaat. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di American Journal of Clinical Nutrition, cokelat hitam dapat membantu mencegah penyakit jantung karena mengandung flavonoid. Penelitian awal juga menunjukkan bahwa cokelat yang positif dapat memengaruhi pembekuan darah.

Kurangi garam

Penelitian menunjukan jika kita mengurangi konsumsi garam dalam makanan, maka secara signifikan akan mengurangi jumlah kasus baru penyakit jantung koroner. Sebagian besar asupan garam yang tinggi kita berasal dari makanan olahan dan restoran siap saji.

Kacang

Almond, walnut, pecans, dan kacang-kacangan pohon lain memberikan manfaat untuk menurunkan risiko penyakit jantung dan jantung koroner. Studi menunjukkan bahwa mengganti lemak jenuh dengan lemak dari kacang sebenarnya membantu mengurangi kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh.

Lemak

Kurangi asupan lemak Anda tidak lebih dari 30% dari kalori harian Anda akan membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Jika Anda tidak membaca label atau menghitung kalori, berpikir dua kali sebelum Anda menikmati makan berikutnya.

Check up

Tidak ada salahnya untuk pergi ke klinik atau rumah sakit terdekat untuk mengecek kesehatan Anda. Menjaga tekanan darah, gula darah, kolesterol, dan trigliserida penting untuk kesehatan jantung. 

SourCe

Posted by djunthea 11:40 PM 1 comments

Mistica dan Kesehatan Jantung

Kandungan antioksidan yang cukup dan kadar lemak jahat (kolesterol) yang terkontrol sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah. Antioksidan dapat melindungi rusaknya (oksidasi) kolesterol oleh radikal bebas. Kalau kolesterol sudah rusak (teroksidasi) maka akan terjadi reaksi berantai dan berujung pada perusakan pembuluh darah atau sumbatan pembuluh darah. Oleh karena itu tindakan yang bijak untuk menyehatkan jantung dan pembuluh darah anda adalah dengan mencukupi antioksidan tubuh dan mengurangi tingginya kolesterol jahat tubuh, sehingga kesempatan kolesterol untuk bertemu dengan radikal bebas berkurang.

Mistica adalah produk yang kaya antioksidan, dengan antosianin sebagai antioksidan utamanya. Mistica juga mengandung fitosterol, yang membantu menjaga kolesterol pada kisaran normal. Adanya dua komponen ini, menjadikan Mistica sebagai produk yang sangat baik untuk kesehatan jantung.

Posted by djunthea 1:20 AM 2 comments

Enam Minuman untuk Kesehatan Jantung

Faktor genetik dapat mempengaruhi risiko seseorang untuk mengidap penyakit jantung. Tetapi kabar baiknya, penyakit ini sebagian besar dapat dicegah. Kita mungkin pernah mendengar nasihat bijak yang mengatakan, untuk menjaga jantung tetap sehat, maka harus mengonsumsi makanan begizi dan teratur berolahraga.

Namun bukan cuma perubahan gaya hidup yang dapat lakukan untuk menekan risiko sakit jantung. Apa yang Anda minum juga bisa membuat perbedaan. 

Berikut ini adalah beberapa jenis minuman yang disarankan yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung :

1. Kopi

Mungkin hal ini sepintas terdengar aneh. Tapi tahukah Anda bahwa kopi memiliki aktivitas antioksidan lebih tinggi ketimbang kakao atau teh? Mengonsumsi kopi dalam jumlah yang tepat dapat menghambat peradangan dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Sebuah studi jangka panjang dan berskala besar, di mana melibatkan lebih dari 83.000 perempuan menunjukkan bahwa minum 2 cangkir kopi setiap hari dapat memangkas risiko terkena stroke 20 persen 

lebih rendah ketimbang mereka yang sedikit minum kopi atau tidak sama sekali.

Saran : Meminum antara 2 hingga 4 cangkir kopi per hari termasuk kategori moderat. Tetapi jika Anda mengalami insomnia, gelisah dan kelelahan, cukup minum satu gelas saja.

2. Jus delima

Belakangan ini reputasi jus buah delima semakin melonjak dan memikat para peneliti gizi. Betapa tidak, para pakar dari University of California menemukan bahwa, kapasitas antioksidan jus delima tiga kali lipat lebih tinggi ketimbang anggur merah dan teh hijau. Bahkan penelitian awal menunjukkan, konsumsi rutin jus buah delima dapat menurunkan kolesterol, mengurangi plak arteri (faktor risiko untuk penyakit jantung), dan meningkatkan aliran darah ke jantung.

Saran: Jika memungkinkan, hindari tambahan pemanis saat membuat jus delima.

3. Anggur merah (red wine)

Anggur merah mengandung banyak senyawa yang dapat melindungi kesehatan jantung, termasuk di antaranya resveratrol. Resveratrol memiliki sifat antioksidan yang dapat melindungi pembuluh darah di jantung serta membantu mencegah pembentukan penggumpalan darah. Beberapa bukti juga menunjukkan, konsumsi anggur merah dalam jumlah yang moderat dapat meningkatkan HDL (kolesterol baik).

Saran: Untuk perempuan, dianjurkan tidak lebih dari 1,5 gelas perhari. Sedangkan untuk pria, tidak lebih dari 2 gelas.

4. Teh hitam

Teh hitam dihasilkan melalui proses fermentasi setelah daun dipanen lalu dikeringkan. Pengolahan ini mengubah komposisi kimia dari daun, sehingga menghasilkan beberapa antioksidan kuat yang membantu mendukung kesehatan jantung. Teh hitam telah terbukti mengurangi risiko stroke, mengurangi LDL (kolesterol jahat), memperbaiki fungsi pembuluh darah, dan meningkatkan aliran darah dalam arteri koroner.

Saran : Semakin lama Anda mencelupkan teh, maka semakin besar manfaat fitokimia yang diperoleh. Oleh karena itu, menyajikan teh dengan air panas akan jauh lebih baik sekaligus menjaga kandungan antioksidan tetap terjaga. Minum beberapa cangkir teh hitam setiap hari dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.

5. Teh hijau

Seperti teh hitam, teh hijau mengandung banyak antioksidan yang baik untuk jantung. Perbedaan utamanya adalah bahwa teh hijau tidak difermentasi. Sebuah studi tahun 2004 menunjukkan bahwa minum teh hijau dalam jumlah yang banyak dapat mencegah resiko penyakit arteri koroner. Ada banyak penelitian yang menghubungkan konsumsi teh hijau dengan kolesterol rendah, pencegahan pembekuan darah dan stroke.

Saran: Minum 1-3 cangkir teh hijau sehari.

6. Air

Dehidrasi dapat berkontribusi pada beberapa faktor risiko untuk penyakit jantung koroner, termasuk darah kental. Ketika Anda sedang mengalami dehidrasi, darah akan menjadi lebih kental. Kondisi ini membuat hati Anda mengeluarkan lebih banyak energi untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Bahkan, dehidrasi kronis dapat menyebabkan hipertensi (tekanan darah tinggi).

Saran: Banyak ahli merekomendasikan setidaknya dalam sehari seseorang harus minum 8-10 gelas air (untuk dewasa). Tetapi rekomendasi jumlah yang harus diminum tidak bisa berlaku pada setiap orang dan setiap kondisi. Yang pasti, jangan biarkan tubuh Anda sampai mengalami dehidrasi. Anda juga dapat menambahkan jus atau air perasan lemon ke dalam air hangat untuk menambahkan cita rasa sekaligus memeroleh manfaat peluruhan dan antioksidan.

SourCe

Posted by djunthea 11:12 PM 2 comments